痩せやすい自転車の乗り方 尾張旭市のダイエット特化型パーソナルジムブログ
おはようございます。
尾張旭市のダイエット特化型パーソナルジム
ICEGYMの佐藤です。
弱虫ペダルを久しぶりに読んだら2年くらい続いていた（ような気がする）2年目のインターハイが終わっていました。
1年生のインターハイが終わるくらいまでは誰が読んでもロードバイクが欲しくなってしまうんじゃないかと思うくらい個人的には面白いです。自転車には１ミリも興味無かったのですが、前職時代に好きなお客様が多かったので勉強してるうちにロードバイクがどんどん欲しく・・。
ロードバイクを買おうか迷いながらママチャリに乗っていたのですが、名古屋の東新町のなか卯で牛丼を食べている隙に運よく自転車が何者かに盗まれました。笑
そのままタクシーに乗って自転車屋さんに行ったのが私とロードバイクの始まりです。
痩せやすい自転車の乗り方
この3月より、ICEGYMにもトレーニング後に脂肪燃焼を目的としたロードバイクを導入いたしました。
ジムでフィットネスバイクを漕ぐ時、脂肪が燃焼しやすい自転車の乗り方があるのをご存知でしょうか？
テキトーにペダルを回すだけでも消費カロリーとしては期待できるものの脂肪燃焼という意味ではロスがあります。
同じ時間、自転車を漕ぐならダイエットが目的の方々は脂肪が燃えやすい心拍数を狙ってやると効率的な時間にすることができます。
低い心拍数から数分かけて上げてキープ。ダウンさせたり心拍数を上げたりと目的の心拍数まで近づけていきます。
徐々に心拍数をあげながらやるのは皆同じですが適した心拍数や分数は元の脈拍数から個人差があります。
ここに数式を書きたいところですが、脂肪燃焼トレーニングは痩せやすい反面、多少の危険も伴うため万が一の為に誰かに見てもらいながらやるのが最善だと思っています。
ICEGYMにも本日ロードバイクが納車されましたが燃焼アップトレーニングのマニュアル整備を全トレーナーと共有するまであと少しだけお時間をください。3月4週目から導入していきたいと思います。
実際に外を走るのではなく、固定式のサイクルトレーナーというものを使って行います。
今パーソナルジムに通われている方々は興味があれば担当トレーナーに聞いて見てください。時間は短いのに発汗量や燃焼効率はかなり良いので筋力トレーニング後にオススメのトレーニングです。
また、一人でジムに通われている方で目的がダイエットの人は先にバイクをするのでは無く筋力トレーニング後に行うことで燃焼効率を高めることができます。
ICEGYMがこれまで筋トレ後にボクシングのミット打ちを入れたりウォーキングによる有酸素運動を誘ったりしていたのは「筋トレ後に有酸素」の流れがベースにあります。
ミット打ちを経験した会員様は最後の30秒ラッシュ。あれは心拍数を最後が最高潮になるように狙っていました。
燃焼アップトレーニング
既存の会員様はセッション中に体験できます。
卒業生の会員様は4月限定で1回無料で提供します。良かったら久しぶりに遊びに来てください！
本日もありがとうございました。
ICEGYM GROUP
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