こんにちは
尾張旭のダイエット特化型パーソナルジム
ICEGYMの達哉です。

今年の冬は例年に比べて比較的暖かく感じられましたが、先週の雪の前後は本当に寒かったですね。

私はここ数年、流行病を除いて風邪を引いていないので、今年も元気に過ごしたいと思っています。ここ何年も風邪を引いていないのは、日々の水分摂取が、風邪予防に一役買っているのかもしれません。

夏と違って冬は汗をかきにくいため、水分摂取を意識しないと水分は不足しがちです。
喉や鼻の線毛はウイルスなどの異物を粘液と共に体外に排出する役割がありますが、水分不足による乾燥はこの機能を低下させ、ウイルスが増殖しやすい環境を作ってしまいます。

また、適切な水分摂取は老化予防にもつながるという研究があります。日常的な水分不足は血清ナトリウム値を高め、これが基準値以上になると生物的な老化が早まることが分かっています。心不全や糖尿病などの慢性疾患のリスクも水分不足によって高まる可能性があります。

これらを踏まえると、水分摂取の重要性は非常に高いと言えます。毎日1.5リットルから2リットルの水やカフェインが少ないお茶の摂取を心がけましょう。冬は体が冷えるので、冷たい水よりも白湯を利用するのもおすすめです。

ただ水等を飲むだけで特別難しいことではないので、水分摂取ができてないと思う方は20分ごとに水分（コーヒーを除く）を口に含む練習から始めましょう。

本日もブログをお読みいただき、ありがとうございました。

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